人才大風吹，你也動心想離職？先體檢是否得了這種病

人才大風吹，你也想動了嗎？

根據微軟2021年調查：全球41％員工正在考慮離開他們的雇主。然而，換工作跟索性離職自己養自己，都是一場冒險，都需要成本。在此之前，你得先想清楚，我真的需要離開現有工作嗎？

別妄想放長假就能解決倦怠症

在閱讀以下文章前，請先參考一旁的「工作倦怠症」（burnout）自我評分表。

事實上，工作倦怠症已經是被聯合國正式認可的新職業現象。

這種病也養成了「喪班族」：一週7天都不想上班，或是上班只感覺在應付，面對這狀況，很多人會想直接離職幫自己放個長假，去探索自己想追求什麼。然而，最好不要幻想「放個長假」就能解決問題，根據美國心理協會研究表示，放假所帶來的紓壓、提升活力等正面情緒，通常在員工返回工作崗位的3天後，就會迅速消退。

那感到倦怠時，更積極的做法是什麼？答案是：先盤點自己。

首先，重新思考自己的長處。《倦怠：為何我們不想工作》一書作者波波夫指出，如果你的「工作」和「長處」本身不匹配，那麼感到不快樂或表現不佳，本來就是遲早的事。而蓋洛普顧問公司（The Gallup Organization）的調查更指出：真正展現出工作高效率的員工，他每天花在做自己擅長事情上的時間，是做自己不擅長事情的四倍！

換句話說，遇到挫折時，比起過度否定自己，不妨先換個角度思考，自己是否從一開始就擺錯了位置？

緊接著，認清自己的短處。波波夫強調，若再進一步分析工作倦怠，有一種極常見的情形是「知識性倦怠」，又稱為「本領恐慌」，也就是工作者感受到知識日新月異，過去的技能已經不足以應付了，因而產生的一種無力與倦怠感。唯一的解方，就是承認自己的不足，再對症下藥進行充電，看是要去上課進修、拓展人脈或請求支援都好，關鍵在必須做出行動。

做個人品牌談加薪，先檢查臉書好友

最後，如果以上兩件事情都嘗試了，卻仍舊提不起勁來，可以再對照組織心理學家普雷謬思克（Chamorro-Premuzic）所盤點的5大離職原則。他指出，一旦出現下述5種現象，你就可以準備離開，去找一份更好的工作了。

但在職場中，「動念離開」與「真正離開」間，往往還有一段不短的時間。無論你是打算另找一份正職，或者想嘗試時下正風行的零工經濟、斜槓青年等，同時兼做好幾份工作為生，但是要能掌握工作與生活的平衡，著有《個人品牌》的職場教練何則文建議──不妨在真正離職前同步進行，一邊工作，一邊建立自己的個人品牌。至於具體該強化的重點，可歸納為「PRADA」五大原則：

一，專業成就（Professional Achievement），也就是你在職場或專業領域的實力。未必要位高權重，無論你是老闆、秘書、廚師或甚至一名家庭主婦，只要在某個領域有特別專精的Know-How，就有發揮空間。

二，聲譽管理（Reputation Management），也就是經營自己的人設。例如在Google輸入「李安」時，後面可能會自動跳出「導演」、「電影」等詞彙，也就是外界給予他的關鍵字。經營個人品牌，要先在心裡描繪出幾個鮮明的關鍵字，再設法用後續行動強化它。

三，人脈連結（Association），也就是謹慎挑選合作往來的對象。在網路時代，人們更容易出現「名聲共享」現象，也就是透過一個人的社群互動好友，來評判他的朋友圈、聲譽與做事風格。

四，傳播計畫（Dissemination Plan），也就是如何將自己的所思所想擴散出去，傳遞給更多人且帶來價值。目前的主流是透過社群平台傳播，但你所設定的受眾、受眾們的具體需求、受眾們可以從你的分享中得到什麼，會更關鍵。例如你的目標客群是國中生，那麼比起臉書，你更該經營抖音。

五，危機預防（Accident Prevention），也就是如何避免遭遇攻擊、甚至造成「人設崩塌」。何則文建議，確保真實，任何學經歷與你所產出的內容，都不要有造假成分，就是最好的防禦。

離職前存好錢、必備3種人脈清單

然而，只要是離職，無論你的下一步是什麼，這段過渡期，勢必都得付出時間與金錢成本，直到穩定下來為止。

有辦法透過事前多方準備，盡量降低這段時間的風險嗎？答案是肯定的。商周採訪多位在疫情期間「做好充分規畫，再大膽離職」的工作者，歸納出5大重點：

一，先存好半年到一年的生活費。多數受訪者都先這樣做才提離職，目的是不要讓自己因為吃不飽，又去硬找一份不滿意的工作，形成惡性循環。如果等不了這麼久，先「降低生活費」也是另種選擇，可藉機盤點自己的固定開銷，看哪些部分可以再縮減。

二，算出自己能接受的最低年薪。如果是轉換跑道到不同產業，或者是改以斜槓或零工經濟為生，那麼初期的年薪有機會出現劇烈變化，大幅縮減也不無可能。因此，最好由生活費回推，先算出自己能接受的底線，再以此為基礎，尋找薪酬在這個區間內、又符合個人興趣的工作。這可以幫助你更務實的聚焦在某個範圍。

三，盤點「無形資源」。這裡指的當然不是公司機密，而是專屬於你、在公司累積起的無形資產，例如專業知識以及相關人脈。「例如人脈，我就直接拉了一個excel表格出來規畫！」一名由科技業大廠轉職到文創領域的受訪者坦言，他甚至將自己在公司8年的交友分成3大類：產業界人脈，這是過去最親密的戰友，除了不與業界脫節，也能留一條日後再回去工作的後路；投資界人脈，這可以為他的投資、選股和理財給予建議；必須再補強的跨領域人脈，例如媒體記者等。這些人脈，都成為他轉職過程中無形的助手。

四，與同住家人溝通。離職的決定無須取得所有人的理解，但最低限度，可以和「同住一起的家人或另一半」討論。例如辭去醫師工作，投入NFT領域的黃彥霖，就花了超過半年時間，和家人解釋何謂NFT，最終取得支持：「沒有支持，我也還是會離職，但有了支持，心理壓力真的會減少很多！」他說。

五，設定好停損點。比起單純的轉職，創業或轉為斜槓工作的不確定性往往更高，因此建議為自己訂出一段具體時間，例如半年或一年，藉此檢視這段時間的努力，是否能賺得可接受的報酬、以及是否符合市場需求。「時間太長太短都不行！」從創投業行銷離職，目前靠「寫字」創業為生的林芳廷坦言，個人品牌的累積需要時間，訂太短看不出效益，訂太長的話有可能白忙一場，不如先設好停損點，就算有損失，也在可控範圍。

【面臨10年來最倦怠職場的解方，都在《商業周刊》1834期】