你上一次感受到幸福，是什麼時候？
根據衛生署統計，全台灣近9％民眾患有憂鬱症，大約是200多萬人。而情況較嚴重的重度憂鬱症患者占5.2％，也高達125萬人。
行政院資料庫也顯示，全台服用抗憂鬱藥物的人數，在2022年達到165萬人，較前一年增加約7％，人數也創下9年來新高。
這些數字都彰顯同一件事：這個社會，正在變得越來越不快樂。
「真正能讓你變快樂，只有你自己」
自我管理、投入4支柱，邁進美好人生
由哈佛教授布魯克斯、美國脫口秀天后歐普拉共同撰寫的新書《打造你要的人生》，正是試圖透過一系列具體可操作的練習，讓人們更容易快樂起來。
他們之所以敢寫這本書，並不是因為天生就懂得何謂幸福——實情是正好相反。他們都是走過極度艱困的環境，用數十年的歲月站穩腳步，並且發展出一套「讓自己過得更好」的方法的人。
「我相信，真正能讓你變快樂的人，只有你自己！」布魯克斯強調，與其期待外界的回饋，不如從今天開始，進行一連串的練習，訓練你的大腦如何思考、如何主導情緒、如何在感到悲傷或憤怒時，採取與平時習慣性反應相反的行為。只要每天進步一點點，就有機會達成「越來越幸福」的終極目標。
除了自我管理，布魯克斯也透過一系列社會科學研究，歸納出幸福4支柱——家庭、友誼、工作和信仰。他強調，這4大支柱看似平平無奇，但你為此投資的時間越多、用心經營的程度越高，你的美好人生指數也將等比例提升。
歐普拉曾說：「在我主持脫口秀的25年來，幾乎每個觀眾和來賓都有一個共通點，那就是渴望幸福。但是，當我追問什麼是幸福時，大家卻都變得不確定，説得支支吾吾.....」
原因在於，幸福並非一個靜止的最終目的地，而是方向。你必須持續往前，才能距離想像中的畫面越靠越近，變得越來越幸福。
「幸福，必須帶點痛苦」
哈佛大師給台灣人的快樂建議
儘管《打造你要的人生》中提供了諸多專家建議，你是否依然抱持疑問？想著工作壓力大，社群讓人心煩，三明治中年苦無出路，並懷疑這套方法不適用台灣？
商周本期獨家專訪本書作者、哈佛幸福學教授布魯克斯（Arthur C. Brooks），請他進一步，為台灣讀者提供量身打造的建議…
他長年研究各種變得幸福的實驗，更接受哈佛大學邀請，開設「領導力與幸福」課程。每一年，這堂招收180名學生的課不僅瞬間秒殺，更有400多人登記候補，可見其受歡迎程度。
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農曆年前，我們帶來4個分別關於家庭、友誼、工作和信仰的故事，故事主角都不是得天獨厚、生來就快樂的人。有因⟪情緒勒索⟫一書躍升暢銷作家的心理師周慕姿，首次暢談她在大獲成功後，其實心裡每天都在倒數著毀滅；有義大醫院院長，終於在一場差點奪去性命的大病之後，發現自己也需要旁人支撐；更有一手打造出宜蘭冬山河親水公園的知名建築師陳永興，他再去年九月驟逝，然而很少人知道的是，他離開之後，反而引發了建築業界少見的攜手串聯，用他的名字，為他完成來不及蓋完的作品。
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