有位41歲單身獨居的女性朋友，近日被發現昏迷倒地，打電話給119以後，緊急送醫。透過AED「自動體外心臟電擊去顫器」急救後，目前昏迷指數三，很不樂觀。醫院診斷她因感染「新冠病毒」而發燒昏迷，又因獨居而沒能及早被發現，造成延遲就醫。

而另一位同事的朋友，因多日未到公司，公司同事一直聯絡不到他而報警。同事夥同警察、里長與鎖匠進入他家裡，發現他倒臥在地早已身故多日，身上更已長滿了蛆。同事的這位朋友獨身、獨居，你能想像嗎？他才47歲。

單身現象在全球日趨高漲

無論是未婚、離婚或喪偶的單身族群，在未來都將面臨既長壽又獨老的晚年。獨自生活是許多單身貴族的人生選項，可以享受自由與自主，可以享有獨自的時間與空間。然而，獨自生活不一定都是甜，單身貴族在面對獨老時，若發生「突發疾病」或「意外事故」時，將可能因延誤救治而造成死亡。如何因應與自救，是單身貴族不能省去的課題。

「孤獨死」這個名詞源自於日本，這幾年在台灣也越來越夯，孤獨死的意思多指獨居長者一人在家獨自死亡，並於多日後才被發現。當台灣家庭結構改變，越趨於少子、不婚、不生、長壽的年代，一個人在家獨自死亡的狀況將會越來越多。

我覺得孤獨死其實不可怕，因人終將一死，死後若是無感知時，自己是否孤獨而死其實差異不大。然而需要我們思考的，應該是孤獨死所反映出的社會現象。

在80年代，至鄰居家串門子是日常，「守望相助」是常聽到的標語。在現代，同一社區或同一大樓，住著誰、發生了什麼事，或許無人關心、也無人想瞭解。人與人間的關係變得有點冷、距離變得較遙遠，當對於周遭多於無感，「孤獨死」將變成一種常態。

許多單身貴族選擇獨居的原因，通常是因為較自在、怕吵鬧，和不想與他人磨合。身為單身貴族，需要知道如何在享受獨老時，又可以避免孤獨死的5個方法：

1.善用政府資源

各縣市政府針對獨居長者提供的服務，常見的是「被造冊的獨居長者」在家中免費安裝「緊急救援裝置」，此救援裝置可以讓獨居者回報平安、也設有緊急狀況按鈕通報、跌倒偵測、GPS定位的服務等，目的是為了降低獨自在家發生意外的風險。

也有部分縣政府使用「智慧照護觀測服務」系統，以自動偵測獨居長者在家的活動狀況；此裝置是透過Wi-Fi無線感測的方式自動偵測，當感應裝置有異常時即自動通報照護人員或里長。

2025年台灣即將邁入「超高齡社會」，當高齡人口越來越多而資源有限時，各縣市政府的資源補助通常會設定一些門檻。像是可列入「被造冊獨居長者」的條件較為嚴苛：根據衛福部現行列冊關懷服務規定，65歲以上獨自居住、有子女未居住在同縣市、夫妻同住均滿65歲且子女未居住在同縣市、同住者不具照顧能力，才符合獨居定義。或需要符合弱勢族群的條件才能獲得補助。

各種門檻與條件都讓獨老的單身貴族們，更需要提早準備與關注自己獨居與獨老的安全。

2.科技的自我防護

單獨生活的人享有獨居的空間與自由，但人身的風險我們總是無法預測。俗話說靠山山倒、靠人人跑，身為單身貴族的你更應該提早因應與保障自己的生命安全。

在不符合政府各項補助條件的單身貴族們，仍然可以自費照顧自己，不論是裝置安全偵測或透過請人送餐當作關注，生活在現代的我們，可以透過科技來幫自己一把。

另外，可以選擇相對平價又方便的Apple Watch配戴，Apple Watch購置時沒有身分條件限制、在使用與設定上也相對簡單，它除了具備SOS緊急服務鈕的功能、也兼具了時尚與流行。

SOS緊急服務鈕可以協助獨居的單身貴族，在緊急事件發生時按鈕發送自己所在的位置，並聯絡自己的緊急連絡人；透過自己狀態的通知與處理，將可以降低社會上獨自死亡又不被發現的現象。

3.培養自己的健康

突發狀況所造成的死亡通常以「心血管疾病」居多，不論是腦中風、心肌梗塞、心臟病等，發生的時間都很短促，在發生後若來不及被發現與搶救，致死率通常很高。單身貴族在享受獨老與獨居時，更需要注重自己的健康狀況，不論在飲食、生活、作息與氣候，都影響著我們心血管的健康狀況與身體的承受能力。

血管的損壞與阻塞是一個緩慢漸進的過程，醫界認為血管阻塞比率在70%以下時是沒有症狀的。透過控制血壓與血糖，都能維持我們血管的健康狀態，也避免血管硬化與栓塞造成腦中風或心肌梗塞的機會，因為血管衍生出的疾病是造成我們瞬間休克或死亡的主要原因。

單身貴族們平日留意血管的狀態與溫度的控管，雖無法完全避免突發狀況發生，但可以降低因瞬間因素造成的死亡事件。

4.有意識的與人連結

人是群居的動物，單身貴族們可以選擇「獨居但不離居」的生活方式。我們需要建立自己的朋友圈，不定時的聯絡、聚會與聊天；也有意識的與人交誼、互動，關心對方、也讓自己被關心。

不用喜歡熱鬧與時常話家常，透過簡單的「道早」與「問好」，不論是一通電話、一個見面或是一個「早安圖」，都能讓單身貴族們互相看顧，也彼此關懷。

之前新聞報導一位超商的店員，發現一位常來買報紙的爺爺突然2、3天沒有出現了，到他家去按鈴才發現他跌倒在地無法動彈，也已經餓了好幾天。同事發現，每天都會PO早安圖的高齡客戶突然沒發文了，打電話去詢問原來是生病了。

你有哪些朋友好久不見，又有多久沒有主動聯繫朋友與家人？人與人間的關懷與關心需要多些主動，在生活中多一點觀察與多一點雞婆，除了可以降低身邊許多遺憾的發生，也將減少社會上獨自死亡且很久才被發現的事件。

5.有計畫的理財與安排

只要睜開眼，錢的問題少不了，照顧自己的生活、健康、娛樂、疾病都需要金錢，一個人老後要如何照顧好自己，需要有計畫的安排。嚮往獨居的單身貴族，你可以選擇在宅生活，也可以選擇至養生村生活。

「在宅生活」除了生活費用與醫療費用基本1260萬元外，你還需要準備可以協助自己老後生活的安全設備，不論是安全偵測設備或未來的照護機器人，一次性的裝置費用或者是每個月的租借費用，都是單身貴族們準備獨居時所需要考量的支出。

「養生村生活」在安全設備與裝置上已先考量且相對安全，然而入住壓金從幾十萬到幾百萬，加上每個月3萬起跳的月費，相對較為高昂。除了準備金錢外，我也建議想入住養生村的獨身貴族們可以先行預約參訪，除了評估是否適合自己，更可以深入了解入住時需要的條件。若只有金錢，沒有健康的身體，也難以符合期待的成功入住養生村喔。

獨居未來將不再是長者的專利，包含在異地打拚而不與家人同住的租屋族、理財有道而購屋獨居的菁英分子、小孩婚後不同住的獨居長輩等，獨居的現象在各個年齡層中成長。像藝人羅霈穎獨自在家猝死，被發現已是2日後；而小鬼黃鴻升年輕、健康、陽光，也因心因性的問題驟逝於自己家中。

不論是嚮往獨身或非自願成了單身，在獨身身分確定與轉換時，都需要幫自己檢視與安排。避免自己孤獨死，我們日常需以現有的資源，照顧好現在的自己；在有時間準備的時候，開創更多資源以協助未來的自己。不只在金錢上的累積，也需要累積我們的健康與可支援的系統，以降低我們獨自死亡的機率。

＊本文獲「好險有錢」授權轉載，原文：享受獨處，也能「避免孤獨死」的5種方法

核稿編輯：倪旻勤
責任編輯：湯明潔