二十四節氣中的「驚蟄」在3月5日到來。此時冷熱空氣對流旺盛，春雷響起，喚醒冬眠中的生物，萬物恢復生機。驚蟄有哪些傳統習俗？打小人是什麼？有哪些傳統禁忌？要吃什麼養生？本文一次整理。
2026驚蟄時間
「驚蟄」（ㄓˊ／ㄓㄜˊ）是二十四節氣的第三個節氣，為太陽到達黃經345°的時刻，時間落在每年公曆的3月5日或3月6日。2026年驚蟄時間為3月5日21時59分。
驚蟄意思
「蟄」指動物昆蟲在冬季時，不飲不食藏伏在土壤中的冬眠狀態，「驚蟄」的字面意思就是驚醒冬眠的動物。
驚蟄時節，大地回暖、響起春雷，喚醒蟄居的動物，農民也開始春耕。傳統上，若驚蟄以前打春雷，代表今年度雨水豐沛，甚至可能鬧水災；若驚蟄後才打春雷，則可能出現旱災。
驚蟄習俗
民間流傳多種驚蟄時祈福避害的習俗，包括抖動衣物避蟲、灑石灰驅蟲、祭白虎及打小人等，文化多能反映出先民的春季生活文化。
1.驅蟲
打春雷萬物復甦，為避免昆蟲進入家門，打春雷時可抖動衣物，避免蝨子、跳蚤侵襲；或在門外灑石灰，防止蟲蟻入屋。現代社會則多使用殺蟲劑清除害蟲。
3.打小人
在香港、廣東等地尤為盛行，透過打小人儀式驅除小人和霉運，現代演變為都市人紓壓的方式。儀式通常在陰暗的橋底、三叉路口等地點進行，最知名的地方是香港銅鑼灣鵝頸橋底。
打小人的步驟包括點香奉神、稟告委託人資料、用舊鞋打寫有「小人」名字的紙人、祭白虎、灑豆化解、燒紙祈福，最後擲筊確認儀式完成。此習俗在2009年被《時代雜誌》評為「亞洲最佳事物」之一。
清水孟國際塔羅小孟老師表示，屬蛇、猴及狗，以及金牛座、水瓶座和獅子座較易遇小人或面臨人際關係挑戰，宜保持謹慎與警覺，處事低調，避免捲入是非爭端。
3.祭白虎
民間認為白虎為百獸之王，能鎮壓春季復甦的各種害蟲。祭祀時會準備紙製白虎（黃色身體帶黑色斑紋，口角有獠牙）、香燭、生豬肉等祭品。將豬肉餵入紙虎口中，讓白虎飽食就不再傷人，最後撒五色米化解災劫。
在香港，祭白虎被列入非物質文化遺產清單，是打小人儀式中的其中一環，每年驚蟄日有許多人在橋底、路口或廟宇舉行儀式，祈求消災解厄。
4.飲食習俗
驚蟄時可多吃以下食物養生並遠離害蟲：
- 吃梨：「梨」與「離」同音，寓意為離開害蟲，梨子也有潤肺之效，在乍暖還寒時食用可保養身體。
- 吃春餅：寓意為「年年春」。
- 吃毛豆：毛豆夾的形狀及顏色就像毛毛蟲一樣，吃毛豆便象徵吃掉或驅除害蟲。
5.踏青賞花
驚蟄正值春暖花開，正適合郊遊踏青、賞花觀景，感受春天的生機。目前魯冰花、杜鵑花、櫻花都正盛開中。
驚蟄禁忌
驚蟄有哪些禁忌？清水孟國際塔羅小孟老師整理驚蟄各項禁忌，包含：
- 避免前往山林：驚蟄萬蟲出沒，建議避免前往山區森林，以免被甫甦醒的蟲子叮咬造成不適。
- 避免簽約談判等商業活動：驚蟄小人害蟲多，此時應避免進行重要的談判與簽約，以免產生損失或引發糾紛。
- 避免指天：相傳雷公打雷時指天不禮貌，驚蟄前後日應避免指天，以免觸怒雷公。
- 避免帶兒童到空地：兒童在外聽見雷聲容易受驚嚇，陰天時應避免帶兒童外出。
- 避免門窗大開：一樓住戶應緊閉門窗，防止「雷公蟲」（蜈蚣）等害蟲進入家中。
驚蟄禁忌源於民間傳統習俗，可作為參考，但不宜過度迷信。
2026二十四節氣時間表
春季節氣
夏季節氣
秋季節氣
- 立秋：8月7日 19時43分
- 處暑：8月23日 10時19分
- 白露：9月7日 22時41分
- 秋分：9月23日 08時05分
- 寒露：10月8日 14時29分
- 霜降：10月23日 17時38分
冬季節氣
- 立冬：11月7日 17時52分
- 小雪：11月22日 15時23分
- 大雪：12月7日 10時52分
- 冬至：12月22日 04時50分
- 小寒：1月5日 22時10分（2027年）
- 大寒：1月20日 15時30分（2027年）
資料來源：台北市立天文教育科學館、維基百科－驚蟄、維基百科－打小人、農業部
核稿編輯：陳虹伶
