皺紋、雙下巴、小腹⋯這些都和滑手機一姿勢有關

皺紋和鬆弛是熟齡肌最常見的皮膚變化，最主要的原因不外乎是先前一再說明的皮膚乾燥、摩擦和紫外線照射等。

但除了這些因素，骨骼和肌肉等結構也會對皮膚造成各種影響。關於皮膚結構與皺紋、鬆弛之間的關係，將於之後為大家進行解說，現在僅先簡單介紹皮膚以外的相關因素。

以「骨骼」為例。蝕骨細胞吸收老舊的骨組織，再由造骨細胞與骨質緊密結合以形成新骨，年復一年每天進行這樣的新陳代謝。

年輕時候的「蝕骨」與「造骨」速度一致，維持平衡狀態，但隨著年齡增長，蝕骨細胞的活性大於造骨細胞，因此容易造成骨質密度下降，而這種現象稱為「骨質疏鬆症」。這種情況當然也會發生在臉部，眼睛周圍的眼窩骨和下巴骨逐漸萎縮，負責支撐皮膚和肌肉的地基，亦即骨骼跟著產生變化。

眼球所在的凹洞（眼窩）若萎縮，皮膚會因為鬆弛而在眼尾形成細小皺紋，或者眼睛下方出現皮膚鬆垮現象。下巴骨萎縮的話，臉頰容易下垂，形成法令紋或木偶紋，整個臉部輪廓線條逐漸消失。

上述這個情況是基於骨質密度造成的臉部變化，而肌肉或皮下脂肪等組織若產生變化，就會陸續出現皺紋、鬆弛等各種老化現象。

皮膚保養固然重要，但「營養均衡的飲食」、「規律的生活作息」、「適度運動」、「優質睡眠」也非常重要。這些看起來都是極為理所當然的事，但仍舊有不少人只專注於皮膚保養而忽略這些「理所當然」。

現在就讓我們重新檢視自己的日常生活，將重點擺在保持整個身體組織的年輕化。就結果來說，這麼做肯定對維持美麗的肌膚大有幫助。

皮膚結構造成皺紋、鬆弛的原因

皮膚之所以緊實又具有彈性，與真皮層內的成分息息相關。真皮層含有大量纖維狀且呈網狀分布的蛋白質「膠原蛋白」，而另外一種同樣呈纖維狀的蛋白質「彈性蛋白」則和膠原蛋白結合成束。

存在於膠原蛋白和彈性蛋白之間的是膠狀「玻尿酸」，主要負責幫助皮膚保水。但這些成分容易遭到紫外線的破壞，也容易因為乾燥和年齡增長而逐漸流失。當皮膚失去緊實度和彈性，臉上便容易形成皺紋和鬆弛下垂。

皺紋的類型與處理方式

皺紋大致分為「表皮層皺紋」和「真皮層皺紋」2種類型。

表皮層皺紋

表皮層皺紋出現在皮膚較為淺層的部位，像是眼角和嘴角邊的小細紋。特性是只要進行適度保養，便能輕易改善，但如果皮膚長期處於乾燥狀態，這些細紋可能永久存在。

尤其眼角皮膚相對單薄且容易乾燥，建議平時使用眼霜保持眼睛周圍滋潤，有助於預防細紋的產生。另一方面，雖然嘴角邊的皮膚比較厚，但活動次數頻繁，相對容易產生皺紋。不過刻意減少活動次數的話，反而容易導致嘴邊皮膚鬆弛。

真皮層皺紋

真皮層的細胞產生變化而形成的皺紋，重複的表情動作等容易造成紋路變深刻。但刻意不做任何表情，反而容易導致皮膚鬆垮，建議常做臉部瑜珈或顏面表情肌體操，透過活動臉部肌肉預防形成真皮層皺紋。在這個過程中，千萬別忘記充分做好保濕工作，避免皮膚乾燥。

讓皺紋也能顯得溫柔迷人

每個人隨著年齡增長都會產生皺紋，如果到了某個年紀，臉上完全沒有皺紋且光滑如絲，這樣反而顯得不自然。用心預防皺紋和進行保養的同時，以從容的態度接受隨年齡增長而來的皺紋也是慢老（SlowAging）的重要觀念。

皺紋對有些人來說也是一種魅力，嚮往「希望自己也能如此優雅地變老」。在這種情況下，皺紋多半是左右對稱且均勻分布，一旦皺紋偏向左右某一側，容易讓臉部顯得歪斜。

為了優雅老去，日常生活中隨時保持左右平衡也是重要關鍵。單手托腮、用固定手提包包、吃東西時只用單側牙齒咀嚼等習慣都容易造成歪斜，所以務必留意均衡使用身體兩側。

日常生活姿勢造成皺紋和鬆弛

另外還有一點需要大家特別留意是「姿勢」。

舉例來說，使用手機時經常採用低頭盯看手機螢幕的姿勢，不僅整體外觀給人散漫的印象，還容易造成「頸部形成皺紋」、「臉頰下垂」、「雙下巴」、「形成木偶紋」、「駝背且小腹突出」等身體各部位出現皺紋或鬆弛現象。

除此之外，睡覺姿勢也是形成皺紋的原因之一。習慣朝向同一邊側睡的人，可能因為皮膚長時間遭到壓迫而導致氧氣供應不足，或者不知不覺間持續摩擦寢具而造成皺紋或色素沉澱，進一步引起各種皮膚損傷。如此一來，本該幫助身體消除一整天的疲勞，促進肌膚進行修復的睡眠反而成了加快老化速度的元兇。

最理想的方法是盡量採取仰躺姿勢睡覺，不要壓迫臉部。「感覺側睡比較舒服」的人或許有身體歪斜問題，原因可能是肩頸僵硬，建議前往整復所等接受治療以找回原有的體態。

＊本文摘自楓葉社文化《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤