過年前，很多人會準備新衣、整理儀容；這些固然重要，但其實過年穿了什麼，別人不一定記得，但「跟你相處的感覺」，卻會常駐人心。

要如何在過年期間，讓周遭的人與你相處時，感到舒服、放鬆、自在？可以從以下3個面向著手：

1.與其關心事情，不如關心「感受」

過年最常見的問題，經常圍繞著感情、工作、學業、婚姻、生子⋯⋯這類「人生進度」的標準上。尤其是華人社會普遍期待「五子登科」，或許發問者是出於真心關懷，但對於被問者而言，感受到的常常不是關心，而是被評分的感受。

真心關懷要如何讓對方感受到？關鍵是跳脫「事情」，直接關心「感受」。

例如與其問：

  • 「交男朋友了沒？」
  • 「考得好不好？」
  • 「年終領多少？」

不如換個方式，把焦點放在感受，而不是結果：

  • 「最近生活過得如何？」
  • 「考完試有沒有比較輕鬆？」
  • 「工作中有沒有什麼有趣的事情？」

相對於關心事情時，容易讓人覺得自己被比較；當你關心感受時，因為沒有具體、客觀的衡量標準，反而能夠讓人感受到你的關懷陪伴，而能夠啟動真心的交流。

2.與其話中有話，不如坦率表達想法

有時候，更需要注意那些「看似正面，卻帶著評價」的話，例如：

  • 「喔！你念這個科系⋯⋯也很好啦。」
  • 「你這個新髮型⋯⋯很有自己的特色！」

不要以為對方聽不出弦外之音——或許也聽過別人講這樣的話，一定能隱約感覺對方的話中有話。當然，這不是要你直接把心裡的想法不經修飾的講出來，那可能也會讓對方受傷，或使場面變得尷尬。

針對這種情況，你可以這麼說：

  • 「這個領域我不太了解，不過既然是你認真思考過的選擇，我相信一定有你的理由。」
  • 「你這個髮型，老實說我還不太習慣，但是重點是你女朋友喜歡嗎？喜歡就好啦！」

坦率表達自己的感受，同時也明言：這只是自己的想法，對方並不需要被影響。這，才是成熟而有分寸的溝通。

3.分享自己拋磚引玉

最後，很多人煩惱過年要聊什麼。其實最安全的方式，不是一直發問、找話題，而是最簡單的——分享自己。當你先開啟分享，對話自然會開始流動。

你或許會覺得自己的生活千篇一律，沒什麼好分享，但每個人的日常都不同，你的生活中，一定有屬於你的亮點。例如：最近買到一個很好吃的零食、最近在追的劇、最近開始運動，或培養了新的習慣⋯⋯。

看似雞毛蒜皮的分享也很好，因為它真正的目的不是展示生活，而是拋磚引玉，塑造出「可以安心分享」的環境，讓其他人也能自在開口。

當對方談起自己的喜好時，可以真心傾聽、好奇請教，而不是評論、指教或貶低，才不會破壞氣氛。

正如美國作家瑪雅·安傑洛（Maya Angelou）所說：人們會忘記你說過什麼、做過什麼，但永遠不會忘記你帶給他們的感受。

過年聊了什麼，別人也許不會記得；但他們會記得的是：和你聊天是輕鬆自在的，還是讓人感到壓力與不安。

運用以上3個方向不必委屈自己，也不需要隱藏真實的想法，就能在互動中創造溫暖而愉快的氛圍；讓團聚的時光多一分自在，少一分負擔。

當親友因為與你相處而感到放鬆、被理解、心情愉悅，並帶著這份感受迎接新的一年，就是我們能給彼此最好的年節祝福，也是形象管理最深層的意義！

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟