我們對人最常說的祝福，應該是「快樂」吧？生日快樂、新年快樂、XX節快樂⋯⋯

那，如何才能夠得到快樂呢？美國的《現代心理學》（Contemporary Psychology）曾有一篇報導，研究團隊向5萬2000名美國人詢問這個問題，得到的答案包含：友誼、社交生活、工作、墜入愛河、地位、成功、個人成長、良好的財務、擁有房子、美麗與充滿吸引力、生活的城市、宗教信仰、消遣與運動、為人父母、婚姻、另一半的快樂等。大部分的人們，都嘗試著要從外在的環境找快樂，因此人們普遍對於快樂的想法就是：擁有對的環境。

然而，蓋洛普（Gallup）的統計指出，過去50年來，已開發國家的GDP成長逾28倍，但人們的生活滿意度與快樂感，並未隨經濟成長、生活品質變好而有提升。反而是憂鬱症、焦慮症等心理疾病患者數屢創新高，可見科技發展及財富增加並非幸福的保證。

喜樂滿足，不在擁有對的環境，而是擁有對的心態

創造「幸福快樂生活」的元素是什麼呢？

很多人認為，環境對了以後，人就會快樂，像是：「畢業後，就快樂」、「找到工作，就會快樂起來」、「結婚後，我就會快樂」、「有了孩子，就能擁有快樂」、「當孩子成家立業，我就會快樂」。

但實際上，雖然外在環境產生變化，能讓人享受一段時間的快樂感，但也很容易因為遭遇新的困難和挑戰，把快樂吞噬。如果我們必須等到生命中所有的問題都解決，才能獲得快樂，那要等到何時？這個答案會讓我們很難快樂，因為生命中的一切不可能是完美的。

其實喜樂滿足的根源，不在於「對的環境」，而是擁有「對的心境」。也就是說，重點不是我們擁有多少，而是我們要成為什麼樣的人？當快樂是發自內心的態度，而非取決於外在環境，我們才能擁有真正的平安快樂。

11個重要人格特質，決定你的快樂程度

那麼，哪些重要的內在心態，是我們需要擁有的呢？克莉絲蒂娜．伯恩特（Christina Berndt）的著作《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》提醒我們，練習以下11種的生活態度，對我們擁有喜樂而滿足的生活，有決定性的影響：

1.自我評價高，對人生滿意度也高

滿足感與自我價值感有著強烈的依附關係。對自己擁有較高評價的人，比較容易對自己的人生感到滿意。這種性格帶來穩定的情緒，也與人生滿意度高度正相關。此外，自我價值高的人，也比較能體驗事物的正面之處，如此一來也會提高滿足感。

2.與人相處融洽，有愛陪伴

與他人相處融洽，是快樂人生的基礎。能否滿足情感需求，在於與朋友、家人之間的連結強度。人們在親朋好友陪伴時，才是最滿足的。孤獨一人，只尋求工作上的圓滿，基本上都無法獲得真正的滿足和快樂。

3.坦然接受現實，不怨天尤人

有坦然接受過現實的人會發現，某些給人負面感受的事情，事後回想反而會發現是祝福。遭逢挫折時，這樣的人不會輕易當作是對自己的打擊，也不會說出「為什麼總是我？」，更不會輕易放棄。

面對生活中層出不窮的挑戰，能找到解決方法的人，才能吸取教訓，為下一次的危機預做準備，並藉此增強自信心與心理韌性。

4.學會與情緒共處，自我調適力強

人們不該躲避自己的負面情緒，而是要學習「如何與自己的各種情緒相處」。如果我們願意與無法改變的事情和平共處時，比較容易能面對憂鬱、悲傷等壞情緒。即使心情低落，也能自我調適，回到生活的正軌。

5.相信美好，樂觀知足

如果一個人的信念是「相信一定會有好的事情發生」，代表他的內心充滿希望，對未來抱持正面的態度。

樂觀的人不只心理方面特別堅強，也特別容易知足。他們有好奇心、有熱忱，他們敢於承擔，並相信所有事情都會有好結果。

6.充滿熱忱，努力自我實現

熱忱會讓人產生動力，促使我們不斷學習，努力追求目標。這種人喜歡尋找可以證明自己能力的領域，也擁有良好的人際關係。

7.有責任感

我們很難把責任感與滿足感聯想在一起，然而，只要帶著喜悅與責任感投身工作時，便會讓他知足和快樂。

責任感的正面影響，有助於克服日常生活中的困難、完成任務，這會讓人更快樂。

8.對自己與他人多一點善意

表達善意不只會讓他人感到快樂與感激，也會提升自身的滿足感。我們應多多注意別人或自己的優點，而非挑剔缺點。

容易滿足的人，不愛批評他人，或對他人斤斤計較，也不在乎那些惱人的小細節。換句話說：他們拒絕追求完美。

9.追求有價值的人生目標與意義

擁有一個能讓人產生動力與熱忱去追尋的目標，必須要有其價值，值得人勇於追求。只有無私的社會價值，如：信任、誠實、有禮、善良、利他⋯⋯，加上積極的人格特質，如：堅毅、熱於助人、公正與勤奮等，才能追求人生最大的滿意度。

阿貝樂說：「同時擁有這兩種特質的人，會對自己的人生最為滿意。」因為雖然價值能激起人的動力，但只有擁有這些性格特質的人，才能使用這種動力，達成他認為有價值的目標。

同理，雖然工作上的成就能提升人生滿意度，但只有我們身處的社會環境能與自己的價值觀一致時，我們才會感到滿足。

10.無私的給予

施比受更為有福，付出與給予能產生正循環，使自己心靈得著滿足，又會使人際關係變得更好，帶來更多的喜樂。

此外，無私之人心胸寬大，不會只關心自己，對人、事、物的包容性更強，喜歡正面的體驗，也能減少心中無謂的拉扯。

11.感恩的心

感恩之心不僅能強化心理韌性，也能維持長久的滿足感。

即便你不處於最理想的環境，仍然能思考：在我們生命中，有哪些人曾厚待我們、幫助我們度過困難時刻？生命中有哪些美好的事物？我們已經達成了什麼任務，為什麼事感到驕傲？我們曾經克服過哪些危機？如今的我們，有什麼比過去更進步？

也許你會恍然大悟，原來我們擁有的，遠比我們自以為的來得多。生命中，有許多人、事、物都為我們的生命帶來美好的祝福。

諾貝爾經濟學獎得主康納曼（Daniel Kahneman）曾說：「學會珍惜你所擁有的！」仔細想想，有什麼人、什麼事，為你提供了幫助？讓你享受今日的成就與舒適的生活。此外，我們不要只把感激默默放在心裡，更要找機會表達出來。

相信操練這些內在心態及特質，能幫助我們建立正確又美好的生命態度。不管外在環境好不好、如何變化，我們都能這之中，享受持續的滿足與快樂。

祝福你，要快樂喔！

＊本文獲「果子傳媒」授權轉載，原文：幸福快樂的人，不是一生順風順水，而是擁有對的心態

責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤