越專注不順，只會吸引更多不順
對快樂的抗拒，正是妨礙我們顯化願望的原因，唯有活出快樂的能量，才能卸下這股阻力。
（編按：顯化指的是透過調整心態與情緒，把想要的結果吸引到生活中，達到「心想事成」的高能量狀態。）
我知道，要在看似絕望的處境找到快樂很難，但老實說，過著全然黑暗的生活才是真正的痛苦。我們太多人都在無意識的情況下任由自己這樣活著，不是緊盯著眼前的不順，就是不停抱怨自己的處境。我們希望透過抱怨讓自己感覺好一點，或至少換來一點同情。但事實是，越專注於不順，只會吸引更多不順。
想往情緒階梯高處走，最快的方法之一，就是去做讓你開心的事。如果我今天過得不順，我就會挑好音樂、戴上耳機去附近散步一圈，或是上健身房流流汗。經驗告訴我，就算事情沒照計畫走，我還是可以從中找到樂趣。
有時候，我們需要暫時放下對願望的執著，成果才會靠近。暫時放下並不等於放棄，願望仍在我們心中，只不過，太強的得失心只會把我們越推越遠，倒不如放鬆享受其中，反而會拉近我們與願望的距離。
回想一下，上一次你執著於某件事物的感覺，是不是一點也不快樂？過度在意自己沒有的事物只會徒增阻力。要鬆開阻力，就必須分心去做能帶來樂趣的事。樂趣可以很簡單：運動、打電話給你喜歡的朋友、玩玩填字遊戲，或陪孩子一起玩。凡是能讓你感到滿足、充實、溫暖、興奮、愉快的事，都是樂趣。一旦你投入其中，就等於讓自己一步步往快樂的位置前進。
為日常製造樂趣的一個簡單方法，就是對路人微笑，或主動攀談。不管是誰，只要遇上，我幾乎都會和對方聊上幾句。我會在路上告訴一位母親，她的孩子好可愛，也會隨口問陌生人今天過得好嗎。這種偶發的交流時刻，往往能為我們帶來很大的快樂。也許你不像我一樣喜歡和陌生人聊天，但你可以試著在通勤時對某人笑一笑，或主動幫同事帶杯咖啡。
然而，我們常常忽略這些簡單的機會，反而把快樂綁死在結果上。一心求取特定結果的下場，就是會越努力、越痛苦。只要目標沒達成，就不准自己快樂、滿足或放鬆。即使完成了，也會立刻盯上下一個目標。這種逐成就而活的模式令人上癮，讓我們錯失了享受生命的大好機會。
若能以玩得開心為優先，放下對結果的執著，我們就能少抱怨、多吸引。我見過太多人深信「要先實現什麼，才能快樂」，這順序完全顛倒了！真正的目標不是實現什麼，而是在實現的過程中好好享受。主動去體驗快樂的能量，成功反而會更快到來。
選擇快樂，身邊的振動頻率會跟著改變
我最大的興趣是下廚。我是個自學的「直覺型」廚師，不靠食譜，純憑自己的那一套。待在廚房讓我覺得很自在，做菜已經成了我的一種冥想。這幾年，我經常在社群上發照片或寫部落格記錄我又煮了什麼，所以當Instagram推出限時動態功能時，我立刻就玩上癮了。
幾乎每個晚上，我都會拍下自己準備晚餐的教學短片，還幫它取名叫「蓋比料理秀」。每一道我分享的菜，都讓我很快樂。我還會搭配下廚時聽的靜心音樂，而這份快樂就這樣透過手機螢幕，傳到全世界成千上萬觀眾的眼前。
我做蓋比料理秀一開始只是為了好玩，沒為別的，只是單純分享我的興趣。沒想到，持續分享幾個月後，神奇的事發生了。
開始有食品廠商寫信來想贊助節目，說要送我廚具；有人在我演講結束後來找我，說他們很喜歡我的料理點子；還有一次，我在朋友的派對上發生一件好笑的事，我看見一個年輕女孩從房間另一頭向我走來，一副很開心見到我的樣子，我以為她是讀者，想和我聊聊讀完書的心得，結果她竟然說：「天啊！你就是那個做蓋比料理秀的女生！我超愛你的節目！」我忍不住大笑起來。真是太不可思議了。在我所有的職涯成就裡，居然是這個隨興經營的IG小節目讓人認出我！
今天，就花點時間做一件能讓你開心的事，找到屬於你的蓋比料理秀。
我能想像你們有些人已經開始抱怨自己根本沒時間，但聽好了：首先，你得先把快樂擺第一，因為這不只是為了你自己，也是為了你身邊的人。再來，做這些事其實只需要花你幾分鐘，像是寫日記、冥想、散步、聽一首最愛的歌，或是和同事鄰居聊個幾句。每天給自己至少2分鐘，暫時放下那些沒完沒了的恐懼思維，從負面情緒中抽身。真的不用長，幾分鐘就夠了。記住，一旦你靠近快樂，情緒就會向上攀升。
把快樂帶進當下的情況，周遭的振動頻率就會跟著轉變。你的能量足以改變空間的氣場，回想一下，你帶著好心情走進辦公室的日子，人們是不是比你板著臉時更友善、更有活力？選擇快樂，你就擁有轉化周圍能量的能力。即使別人起初不在那個狀態，你也有辦法把他們一起拉高。做那個一走進房間就能點亮全場的人吧！
自私顧好自己，就是對世界最大的貢獻
讀到現在，你可能還是不太能理解，「玩得開心」怎麼可能會是顯化的關鍵？這種反應很正常。許多人剛開始接觸靈性時，經常擔心靈修會讓他們變得自私，也會對花時間享樂或義無反顧追求夢想的行為感到愧疚。
這裡的自私沒有任何貶義。這種自私不會傷害別人，更不是要你徹底忽視他人，只是要你優先讓自己快樂。
記住，快樂永遠是最重要的。自私的顧好自己，才是對世界最大的貢獻。這是因為，活得越快樂、越是聽從內心感召行事的人，就越有力量去幫助別人。
你的正能量，就是你能給予世界最大的禮物。所以，我要邀請你自私一點，去活出自己想要的感受。要相信，你越快樂、越聽從本心，你的貢獻就更大，不管是對家人、朋友、同事，還是整個社群。
把快樂擺第一，靈感自會湧現，支持也會自動聚集，改變就會開始成形。發自內心快樂的人，往往也是對世界最有貢獻的人。一旦體驗過活在快樂中的美好，你會忍不住分享給更多人知道。
＊本文摘自采實文化《打造超級顯化體質》
《打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路》
作者：嘉布莉．波斯坦（Gabrielle Bernstein）
譯者：艾平
出版社：采實文化
出版日期：2026/04/30
作者簡介
嘉布莉．波斯坦（Gabrielle Bernstein）
《紐約時報》暢銷冠軍《宇宙挺你》作者，另著有5本暢銷書。曾登上歐普拉主持的心靈成長節目《超級心靈天》（SuperSoul Sunday），被譽為「新時代靈性運動領袖」，並入選歐普拉電視網「百大超級心靈領袖」（SuperSoul 100），與其他99位身心靈界先鋒一起致力提升全球人類的心靈意識。《紐約時報》稱她為「新典範」，《富比世》則將她列入「20大女性個人品牌」榜單。
此外，波斯坦曾登上「YouTube 16位明日之星影片部落客」榜單，Mashable新聞評論網將她列為「11個必追蹤的勵志Twitter帳號」。她是《奧茲醫生秀》（The Dr. Oz Show）節目的專家班底，曾經和狄帕克．喬布拉共同主持金氏世界紀錄史上規模最大的團體冥想。
她的專訪經常出現在《ELLE》、歐普拉電視網、《Today》、《美麗佳人》（Marie Claire）、《Health》、《SELF》、《美力圈》（Women’s Health）、《柯夢波丹》（Cosmopolitan）、《魅力》（Glamour）等媒體，亦曾登上《SUCCESS》、《Experience Life》等雜誌封面。
《打造超級顯化體質》是她的第7本書。
責任編輯：徐惠琬
核稿編輯：陳芊吟
