想被看見卻又害怕出頭？看穿現代人最隱蔽的2種「心理內傷」

擁有法厄同情結（編按：過度渴望證明自己，導致自我毀滅的心理狀態）的人，渴望從他人身上得到認同的欲望過度強烈、異常敏感；多半難以適應社會生活，常伴隨孤獨感、憂鬱症、神經緊張與焦躁不安。這一切都是源於童年時期未被滿足的情感需求與渴望。

每個人都有想成為有價值之人的欲望。即使撇除衣食住行等基本的生理需求，人仍擁有情感層面的需求。渴望被他人認同，甚至可以說是人類最強烈的生存動機。我們不僅想得到他人關注，更希望能被認同為「不錯的人、優秀的人」。

這種渴望認同的需求始於父母在童年時期對孩子的認同。當仍是嬰童的時候，我們的生存可以說是百分百仰賴與父母的關係。除了餵食等生理需求的滿足，更重要的是他們能滿足孩子的心理需求。從擁抱、撫摸開始，再到2歲左右時，孩子會因父母是否認可自己的價值，而受到深刻影響。

孩子剛開始學步時，就算只是踏出一步也會回頭看看母親的臉，再跳一下又會望向媽媽。雖然還不會說話，卻彷彿在問著「我做得很好吧？」、「我還很擅長這個喔！」──這都意味著對認同的渴望。

然而，若童年時期沒有從照顧者身上獲得充分的愛與認同，這種對認同的需求就會轉變為焦慮。孩子會逐漸失去自信，在極端的情況下，這種渴望甚至可能成為形成負面性格的根源。當被嘲笑或拒絕時，不僅削弱自信，看待自我的評價也會變得負面，內心充滿自愧的感覺，像是「我果然很糟」、「我就是沒用」。

為了克服這種源於內在的焦慮，他們總不斷努力從別人身上尋求愛與認同，藉以證明自我價值。在這樣的過程中，對於來自他人的視線、評論也會變得非常敏感。這一系列的行為模式即被稱為法厄同情結。

這種人經常會誇大自我能力，並且習慣性的過度貶抑他人。由於對認同的渴望十分強烈，因此他們的格外努力雖多半也會換來在社會上一定的成就，卻常因「得不到自己想要的認同」而無法適應社會，甚至進一步出現孤獨、憂鬱、精神緊張、焦慮等情況。

今時今日的生存競爭更助長了法厄同情結的形成。原因在於，比起好好享受生活，現代人更傾向追求競爭與獲得認同的特質本身，而這也恰恰符合了現代社會對成功的要求。活在競爭之中的現代人，為了向他人證明自己、爭取認同，似乎也更容易走向法厄同般自我毀滅的人生。

你是否明明有屬意的科系，卻乖乖順從父母的建議挑選了另一條升學之路？你是否明知自己擅長創業，卻只是在腦海中空想，最後依然選擇穩定的上班族生活？你是否壓抑了內心渴望奉獻於崇高理想的熱情，反而安於小市民的平凡人生？如果是，那你也許是約拿情結（編按：對成長或成功的恐懼）的受害者。

有些人害怕改變，害怕徒然的嘗試只會搞得自己狼狽不堪，也承受不了緊接而來的懊悔情緒，於是乾脆選擇停留在現狀。這是種既無法承受失敗的心理，也是對成功的恐懼。總認為自己沒有能力扛起成功之後需要面對的一切，只想默默維持現狀。

有些人會被「與其升遷，不如維持現有的職場狀態才更安心」的想法所支配。但另一方面，難道不覺得在不知道自己有什麼潛力，也完全沒有好好發揮它的情況下結束一生，實在太可惜了嗎？

認為自己無法勝任更高位置的擔憂，其實大可等到真的達成後再煩惱也不遲。因為等到那時候，你也已經不是現在的你了。在這段過程中所累積的實力，足以讓你脫胎換骨。既然那是與現在截然不同的你，會不會只是被提前陷入的想像嚇到了呢？真正能夠改變人生的，往往不是雄心壯志，而是看似微不足道的實踐與行動。

約拿情結是可以克服的。其中一個例子，即是靠著參加英國電視節目《英國達人秀》（Britain’s Got Talent），在YouTube 上一夕爆紅的蘇珊・波爾（Susan Boyle）。儘管蘇珊有學習障礙，甚至還在童年時期經歷家人去世的變故，她卻從未放棄唱歌，努力不懈的參加試鏡、寄送試唱帶。然而，當與她關係最緊密的母親去世後，蘇珊不再唱歌，更徹底否定了自己的才能。

再次參加那場讓她聲名大噪的試鏡，是在停止唱歌長達2年以後。在聲樂老師的勸說下，蘇珊重新踏上試鏡的舞台，並以一首最後一次獻給母親的歌撼動了全世界。而她也終於發掘出自己被埋沒數十年的才能。蘇珊克服了試圖逃離命運安排的約拿情結，找到了真正屬於自己的路。

我們都渴望成功，渴望實現自己的能力與潛力。但內心深處卻不時浮現對成功的莫名恐懼。當需要展現自我時，內心卻不自覺的畏懼，甚至還沒向前走就被自卑感纏住腳步。

即使意識到自己的能力不如預期，但光是去嘗試、去實踐、去挑戰，也足以讓自己邁向更高的境界。哪怕偶爾失敗了，但持續嘗試與挑戰的這件事本身就有其價值。因此，讓我們克服潛藏在內心的約拿情結，不要害怕，勇敢前行吧！

＊本文摘自台灣東販出版《覺察內在情結》

責任編輯：陳芊吟
核稿編輯：倪旻勤