就我們觀察，相較女性，台灣男性普遍較不注重打扮，而且就算男人到了中年，身材走樣，也比較不在意。我們輔導過的男性學員，多數人覺得穿搭很花時間，也很花錢。更甚者，會認為男人為何需要打扮，手上的勞力士綠水鬼、車庫的賓利跑車就足以代表一切。
但男人真的不用注意健康與身形嗎？男人不需要打理外表嗎？真的很花錢、花時間嗎？
身體，你的責任、你的基底
男人如果沒有保持良好的運動、飲食習慣，過了40歲，體檢表很少沒有紅字的。但我們往往心存僥倖：「應該還不嚴重吧？以後再運動、改善飲食，就能調回來吧？」我們明白，因為我們曾經也是這樣，我們所教授的男性學員，也全是這樣。
在劉軒辦的工作坊中，他只要一上台，放眼看去，就可以看出哪些學員可以獲得最多收獲、保持最佳狀態。「他們的體態和眼神已經表露一切。有幾位明顯看來缺乏運動的，會在學習中更容易走神、尤其午餐後會打瞌睡，即便自己很努力想要維持清醒。我在工作坊之後，都會給學員們一個運動挑戰帶回家實踐，並且強烈建議他們：一定要建立起運動習慣，哪怕每天只是10分鐘，都會帶來很大的幫助。」
我們總會告訴學員，你要承擔起身體健康的責任，但你要先有自覺、為自己定立目標，以及承擔自我健康的責任。
身體，你的思考、你的天地
許多成功企業家都有固定的運動習慣，就如劉軒的車友之中，多有上市櫃公司的大老闆、高階經理人。但他們還是願意週末起個大早，不畏風雨一起騎單車。再如詹斯敦，帶著一對兒女去打網球，獲得了健康，同時也加溫親子關係。
運動為的或許是身體健康，但除了健康，運動的過程中，激發的成就感、靈感，甚至磨練出的毅力、抗壓性，又何嘗不是個人事業、美滿生活的推手？這也是為什麼，台大EMBA的畢業儀式中，全體學生必須一起去跑戈壁馬拉松，透過團隊合作，以及馬拉松如此考驗意志力的運動，激發學生的極限與強化心理素質。
無論是學術研究或觀察經驗都會發現，運動帶來極多好處：
● 重複、規律的運動，如跑步、騎自行車，磨練出耐性、高強度意志力，有助於專心一志的做好生活上、事業上每一件事情。
● 考驗技巧或競技性的運動，如登山、攀岩、武術格鬥，訓練抗壓性以及緊急應變能力，有助於生活、事業面對緊急狀況的應變處理能力。
● 團體性運動，如球類運動、團體三鐵，培養團隊合作能力，有助於參與者之間發展深刻的關係。
擁有健康的身體，當身體動起來，活絡了筋骨血液，思想也會變得更正面、開放，同時產生創意想法。反之，當一個人長期處在高壓生活下，壓力促使皮質醇分泌，會影響一連串的身體反應，例如血糖升高，但同時抑制消化系統運作，使胰島素功能失常，長期下來則會引發各種慢性病。人在這種狀態下，也會對思考、創意、判斷力、情緒控制等產生負面影響。
戰袍，你的姿態、你的宣告
男人要衣裝，不是為了異性的稱讚；真正追求的是由內而外、由外而內的實質效益。
英文有一個單字叫wardrobe， 意思多指衣櫥或一個人的所有衣服。但wardrobe的前面有個war（戰爭），拆開來看，war drobe令人聯想到「戰袍」。身為超男，衣櫃裡一定要有戰袍。何謂戰袍？對的場合穿對的衣服，就是戰袍。
穿上戰袍，是對世界宣告態度。如穿上專業的運動服飾，到球場與朋友來場球藝切磋，能展現出你看待這場賽事多麼認真。在商務場合，穿上嚴整的裝束，能向客戶展現你嚴肅看待與他們的合作事務。
在形象心理學的研究中證實，穿著西裝的人和穿著T-shirt的人都闖紅燈，更多的人會跟隨穿西裝的那個人一起違規。同理，如果醫師穿著醫師袍、掛著聽診器，他的診斷會更具說服力。
穿上戰袍，也是對自己宣告決心。在你出門前，一邊慎重地著裝，一邊想著今天要面對的考驗，在逐一扣上鈕扣、拉平外套的過程中，你已經準備好抬頭挺胸地迎戰一切的難關與挑戰。
常有學員問我們：「教練，戰袍要怎麼買？怎麼挑？會不會很花時間、花錢？」
我們總會強調：「其實你平時就可以有意識地打造自己的戰袍。例如，當你翻閱商業類雜誌，看到某個名人穿得很好看，是你理想的形象。不妨把那張照片存起來，並記下那是什麼樣的場合。往後遇到類似場合，拿出以前存的照片花幾秒鐘瀏覽一下，就可以嘗試穿出同樣的效果。當你看到他人穿某個顏色很好看，也可以記下來，下次到服飾店，嘗試一下自己未曾試過的顏色，說不定會有意外的好效果。」
平常做足功課，打造戰袍就不再是一件花時間的事。詹斯敦以他每天治裝時間為例：
1.30秒鐘：看天氣預報
2.30秒鐘：看當天行程
3.60秒鐘：看穿搭照片
4.60秒鐘：挑選衣服
至於花費，以我們一起參加GQ的Suit Walk活動中的穿搭為例，詹斯敦的褲子只要2000元左右，襯衫甚至只要千元出頭而已。如果平常就有花時間蒐集戰袍資料，你會發現有很多平價服飾品牌，提供便宜又實穿、實搭的衣服。
劉軒也認同，更值得重視的是衣服的材質和款式，勝過於品牌。精品並不一定最適合自己的形象，也不一定是最實穿的。不要光是因為週年慶打折就去買一堆穿不到的名牌貨。我們應以「不同場合的成套觀念」來打造自己的戰袍。
當我們把自己打理好，別人眼中的我們就能處在最佳狀態，也能呈現最值得信賴的模樣。
《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》
作者： 劉軒、詹斯敦著, 謝宇程、洪孟樊撰文
出版社：商周出版
出版日期：2022/08/06
作者簡介
劉軒、詹斯敦著
劉軒
哈佛大學學士、哈佛教育學院人類發展心理學碩士。曾任DJ、配樂製作人、雜誌編輯、電視和廣播節目主持人等職業、四度入圍廣播金鐘獎最佳藝文節目主持人，目前製作並主持podcast「劉軒的How-To人生學」。
文字著作包括：《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》、散文集《Why Not？給自己一點自由》、《放任心中的一百次流浪》、大眾心理學著作《Get Lucky! 助你好運》、《心理學如何幫助了我》和《成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課》等共18本。
現任台北「軒言文創」發行人和北京「學問在線」教育總監，致力於推廣正向心理學，幫助人們優化生活、打造綻放人生。
FB: XUAN劉軒
IG: xuanliu925
詹斯敦
紐約州立大學管理系畢業，喬治亞理工學院工業工程碩士。曾任美國國際物流協會（The International Society of Logistics）亞洲區副總裁、中歐國際工商學院供應鏈與服務創新中心執行主任、曼哈頓軟件大中華區總經理、SCC（Supply Chain Council）美國供應鏈理事會中國區總裁。
現任喬治亞理工學院國際事務部亞太區執行總裁／基金會秘書長、美國SOLE國際物流協會台灣分會理事長。
著有《千分之三的意義：兩位聽損兒爸爸一起攜手走過的成長路程》 （謝國樑合著）。同時也是美國領導發展中心LMI（Leadership Management® International）認證教練。人生下半場致力以人生教練和超男發想者身份，「用我的資源和能力，幫助我在乎的人實現他們的夢想。」
FB: Shelton詹斯敦
IG: sheltonchan
謝宇程、洪孟樊撰文
謝宇程
高端商務撰述服務開拓者，芝加哥大學社會科學碩士。經營【真識】團隊，提供專業溝通服務，包括傳記、商務報告、知識行銷。深度服務家族、公部門、NGO、企業界。
洪孟樊
【真識】撰述職人。深耕紙本雜誌與書籍、線上媒體經營多年。專長為提供品牌精神、人生故事、企業內部溝通、書籍撰寫等撰述服務。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻
