曾經有日本媒體詢問佐佐木洋（編按：大谷翔平高中教練）監督「如何將大谷培育成如此偉大的選手」，佐佐木這麼回答：「我本身不是偉大的選手，也不知道投出球速160公里的方法。但我可以告訴你，大谷為了實現目標，是如何思考及建立計畫的。」
目標必須從數字開始，沒有計畫就不能稱為目標
「目標必須從數字開始，而且除非你有一套完整的計畫，否則不能稱之為目標。學生時代的我完全無法體會這一點，但成為教育者以來我學到許多東西，逐漸理解該如何培育人才。我一直告訴選手們要有具體的目標，例如數字、競爭對手，然後制訂計畫來達成這些目標，這就是將計畫書寫下來的重要性。透過書寫的方式，也能幫助你持續檢視，我相信這是達成目標不可或缺的步驟。」
而這正是「曼陀羅計畫表」最神奇、也最實用之處。
「曼陀羅計畫表」的設計邏輯
「曼陀羅計畫表」是一張9×9的正方形表格，填寫原則如下：
一、先在整張表格的正中央填寫核心目標。
二、在核心目標周圍的8個方格，填上「實現核心目標」的8項要素。
三、整張表外圍共有8個3×3的正方形表格，將第二點所列8項要素分別填寫在周圍8個3×3小表的正中央。
四、在這8個3×3小表，將達成各項要素的具體行動，填入各小表周圍的8個方格。
因此，「曼陀羅計畫表」在設計邏輯上，是從單一的「核心目標」，衍生出8項「基礎思考」，再從每項「基礎思考」，分別發想出8個「實踐思考」；在組成上，則是由一項「核心目標」、8項「次要目標」、64項「具體做法」所構成，目的是要讓使用者在依序填表的過程中，對於達成核心目標的「想法」與「做法」更加清晰。
至於執行順序則與填寫順序相反，使用者透過日常任務的達成來滿足「次要目標」，當所有「次要目標」都得到實現時，最終的「核心目標」也就完成了。
看似簡單的「曼陀羅計畫表」其實蘊含下列幾項優點：
一、全球知名企管顧問公司麥肯錫（McKinsey&Company）最常用的結構化圖表之一就是「邏輯樹狀圖」，將每個問題的子問題分層列示，從最高層開始逐步往下擴展，協助釐清思路，找出關聯項目，不做重複或無謂的思考。「曼陀羅計畫表」則是由中心往外延伸，優點相似且同樣具有高度邏輯性。
二、從抽象到具體，從目標到做法，提高目標實現的可能性。
三、利用使用者想填滿空格的心理，激發更多想法。
四、在整理思路、評估可行性時，可在同一張表綜觀全局。
五、將達成核心目標的次要目標與具體做法集中在同一頁面，便於每日檢視。
至於「曼陀羅計畫表」在填寫與執行上，最需要注意什麼？毫無疑問是目標與做法的「明確性」（Specific）與「可衡量性」（Measurable），而這正是「SMART目標設定法」的前兩項原則。以「明確性」為例，與其將目標訂為「發大財」，倒不如改成「5年內賺到1千萬元」；同理，「學好英文」稱不上明確的目標，改成「多益考試800分以上」會更具體。
至於目標的「可衡量性」，最理想的狀況是要讓「今天的自己能與昨天的自己客觀比較」。要記得，「曼陀羅計畫表」的真諦不在設計一張完美的表格，也不必然要在短期內達成所有目標，重點是你每天做了什麼。
曾經有人問大谷，在他「曼陀羅計畫表」的8個次要目標中，哪一項對他最難？大谷回答：「沒有哪一個目標是最難的，最重要的是在紙上具體訂下數字與期限，然後加以實踐。」「手不舒服就改練腿啊！」
對於多數運動員來說，日常訓練是最枯燥的一環，但能讓大谷如此積極投入，毫無疑問，量化目標是一大關鍵。「初中時期我從來沒有測過自己的球速，直到念高中之後學校才有測速槍。第一次看到上面顯示140公里、150公里的數字時，這種球速緩步增加的過程真的很有趣。」大谷回憶說。
大谷翔平：天才二刀流挑戰不可能的傳奇全紀錄
作者： 張尤金
出版社：奇光出版
出版日期：2022/03/03
作者簡介
張尤金
1975年生於台北，台灣大學會計學士、政治大學會計碩士。會計師、內部稽核師考試及格，曾任公開發行公司會計主管，現任職於證券業。2007年開始棒球寫作，網路人稱「尤金大」。曾任《聯合新聞網》及《Yahoo奇摩運動》特約作家、《美國職棒雜誌》外稿作者、《鏡週刊》專欄作家，目前是《運動視界 Sports Vision》榮譽名人堂專欄作家，也是該網站有史以來第一位人氣破千萬的作者。現任八字學會副理事長及特聘講師，亦為「斜槓的50道難題」一書協作者。2021年5月出版第一本書《天才的人間力，鈴木一朗：51則超越野球的人生智慧》。
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